当代东谈主生存节律快，压力大，失眠已成为常见问题。其实孙铺爱生活优惠淘一淘_孙铁铺爱生活优惠卷，一些维生素对改善睡觉质料有权臣后果，尤其所以下三种。

**1. 维生素B族**

维生素B族对神经系统有调遣作用，尤其是B6、B12和B5，有助于促进血清素的合成，而血清素是合成褪黑激素的遑急原料。褪黑激素是调遣睡觉的要道激素，因此补充B族维生素可有用改善睡觉。

**2. 维生素D**

维生素D衰退与失眠密切相干。有计划标明，宝鸡英杰奥林科技信息有限公司网站衰退维生素D的东谈主更容易出现睡觉断绝。它能调遣神经内分泌系统， 北京杰宇凯轩商贸有限公司匡助督察强大的睡觉节律。晒太阳和食用富含维生素D的食品（如鱼肝油、蛋黄）有助于改善睡觉。

**3. 维生素C**

维生素C具有抗氧化作用， 快乐的细胞官网能缓解压力，孙铺爱生活优惠淘一淘_孙铁铺爱生活优惠卷改善口头，从而盘曲改善睡觉质料。此外，它还能促进肾上腺素的代谢，匡助体格削弱，参预睡觉情景。

总之孙铺爱生活优惠淘一淘_孙铁铺爱生活优惠卷，合理补充这三种维生素，有助于缓解失眠问题。但需提神，维生素虽好，也不成过量服用，最佳在医师引导下进行。同期，保抓细致的作息习气和饮食结构，才是照看失眠的根蒂之谈。